C’est peut-être étrange de se tapoter pour soulager une douleur. Je pensais que c’était très étrange quand j’en ai entendu parler pour la première fois.


Mais l’EFT («Emotional Freedom Techniques» en anglais, ou «technique de libération émotionnelle») est en fait très efficace pour soulager la douleur. C’est une méthode qui semble bizarre puisque vous êtes en train de réciter des affirmations concernant le problème tout en tapotant sur certains points sur votre torse et votre visage.

Bizarre, non?

Mais voici l’affaire. Généralement, ça vous fait sentir beaucoup mieux! Et cela fonctionne pour les sceptiques, les incrédules, les bébés, les animaux domestiques et à peu près tout le monde.

Pourquoi? Même si je ne suis pas médecin — et je ne prétends pas avoir toute sorte de pouvoirs médicaux ou psychologiques — je voudrais partager mon avis sur l’efficacité de tapoter avec l’EFT.

Ce système fonctionne parce qu’il réduit le stress. Et le stress ne fait qu’empirer les choses, y compris la douleur physique. Les points antistress dont vous tapotez sont sur les mêmes méridiens énergétiques utilisés par les acupuncteurs pour leurs méthodes de guérison.


C’est à peu près l’étendue de ma compréhension de l’acupuncture. Ma spécialité, c’est tapoter. C’est une technique que j’ai utilisée avec des centaines de clients et des étudiants au cours des sept dernières années — avec beaucoup de succès sur les maux de dos, les migraines, les douleurs, la colère, l’anxiété, le ressentiment, les souvenirs traumatiques, et plus encore.

Ici, je partage avec vous un scénario EFT que vous pouvez utiliser pour soulager les douleurs physiques:

Tapoter pour le Scénario Douleur


Tapotez continuellement sur le point Karaté.


«Je m’accepte même si j’ai une douleur.»

Répétez trois fois.

Tapoter à travers les points

Commencez par le point Sourcils et continuez vers le bas en tapotant sur le visage, sur le point Aisselles, puis vers le point Sommet de la Tête. Recommencez au point Sourcils.
Récitez une affirmation à chaque point.

«Ici, maintenant, j’ai une douleur.
Ça fait mal!
Toute cette douleur.
Tout ce malaise.
Je n’aime pas ça.
Je n’aime pas avoir une douleur.
Ça perturbe ma vie.
Ça m’empêche de sentir la joie .
Ça m’empêche de faire ce que je veux faire.

Et si cette douleur essaie de communiquer quelque chose à moi?
Je voudrais être ouvert à cette information.
Peut-être il y a quelque chose que je dois savoir.
Peut-être je dois m’occuper de quelque chose en particulier.
Peut-être il y a quelque chose que j’essaie d’éviter.
Peut-être une autre douleur que je ne veux pas sentir?
Ou ça me distrait en cachant cette autre, plus grande douleur.
Et si je pouvais prendre soin de ce dont j’ai besoin.»

Accueillez toutes ces émotions cachées par cette douleur physique.

«Et si je pouvais me détendre maintenant?
Une cause de cette douleur peut être le stress et la tension.
Et si je pouvais évacuer le stress?
Je donne mon corps et mon esprit permission de libérer le stress et la tension maintenant.
Relâchement de tension.
Ça me permet de me détendre.
Je dégage les causes mentales de cette douleur.
Je dégage les causes émotionnelles de cette douleur.
Je dégage les causes physiques de cette douleur.
Je les envoie le plus loin possible.
Je dégage la nécessité de cette douleur.
Je dégage maintenant toute nécessité de douleur.
Je suis
prêt à me sentir bien.
Je veux me sentir bien.
Peut-être il y a des gens dans ma vie qui me font du mal.
Qui ont voulu que j’aie une douleur pour quelque raison.
Je relâche tout besoin pour la douleur.

Et si je pouvais me sentir digne de confort?
Je relâche tous les doutes maintenant.
Je suis prêt à prendre le meilleur soin de moi-même possible.
Je choisis de me sentir aussi bien que je le peux.
Je permets à mon corps de se détendre.»

Et relâchez toute tension et stress.

«Je me détends en paix.
Je me détends en amour.
Je choisis de sentir un calme tout au long de mon corps.
Je choisis de me sentir bien.»

Prenez, en douceur, une respiration profonde.

Mon souhait est que ce scénario EFT pour la douleur vous est utile à plusieurs niveaux. Répétez autant de fois que vous le souhaitez.

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[testimonial3 author= »Deepak Choprah, MD » + pic= »http://attractitude.com/wp-content/uploads/2013/12/deepak-chopra.jpg »]“L’EFT offre de grands bénéfices de guérison.”[/testimonial3]

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Article traduit de l’anglais de

Natalie A. Hill

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